經前症候群、經痛

PMS (Premenstrual Syndrome)

經前症候群
  涵蓋情緒及身體多方面的症狀,通常發生在月經前的1到2個禮拜,情緒方面包含有憂鬱、不安、急燥、情緒不穩、性衝動減弱,身體方面手指、足趾腫脹、青春痘、腰痛、乳房壓痛、食慾增加、水份貯留、頭痛、失眠、手腳痙攣,大多數婦女發現某一症狀為主,但某些人則同時有多種症狀,更有些人有數個月變沒有症狀,傳統醫學有多種藥物可供使用(名稱省略)。
  主要原因來自過多的雌激素,以致體內水份滯留,影響血液循環使得到達腦、卵巢、子宮的血量及氧氣不足,另外每月耗損中的血清素也有關,血清素原本用來穩定情緒,調控生理節奏;少數則和食物過敏有關。
自然醫學方面也有多種調理物品可供使用
野生薑油-塗抹背部,減輕疼痛
鳳梨酵素-減輕子宮痙攣
洋甘菊茶包-減少肌肉痛
玉蜀黍鬚茶包-減少水瀦留,肌肉疼痛及痙攣
蜀蕷酊劑-止痙攣
當歸膠囊-止痙攣
益母草茶-減輕頭痛、降低食慾
覆盆子葉茶包-止痙攣
莢迷酊劑-止痙攣,對阿斯匹靈過敏的人不可使用,另外還會加重耳鳴
樺樹葉茶包-減少水份瀦留及小便時的疼痛
黑升麻膠囊-減低憂鬱、肌肉疼痛
蒲公英酊劑-去除脹氣及乳房腫脹痛,有膽結石的人不可使用
薄荷茶-穩定情緒、強化神經
北美肺筋草膠囊-降低經期中沒有服用口服避孕藥婦女的憂鬱症狀
牡荊膠囊-減少雌激素的產生,減輕所有不適的症狀
下面草藥必須避免
冬蟲夏草、牡丹、黨參、茴香、甘草
建議事項
為減少脹氣,儘量增加高纖維食物以防便祕,並要適度運動以排除過多水份。
每日取用100毫克的維他命B6以舒解和預防,此症候群,特別是憂鬱,因此要採用抗憂鬱藥前應先考慮使用維他命B6。
每日攝取1000 ~1500毫克的鈣、鎂補充劑,即便您在牛乳或其他食物已吃到每日需求量的鈣質。痛經常和鈣鎂間的不平衡有關。
鈣質補充外加200~400國際單位的維他命D,繼續服用2個月左右開始會減輕經前頭痛。
每日3次,每次1或2個膠囊的黑醋栗油或月見草油,可供應抗炎症用的一種GLA(gamma-亞麻子油),來對抗引起經痛的一種F2-alpha物質。
嚴禁咖啡及巧克力-兩者雖然可以減弱憂鬱但會刺激壓力荷爾蒙的產生,因此加重經痛症狀。
只能飲用少許乳製品,且需禁食精糖,牛乳會阻礙鎂的吸收更會增加鎂由小便排出,精製糖也一樣會增加鎂排出。
要有規律的運動,即便1天1/2到 1公里的步行也很有幫助,因為血中氧氣量增加有助吸收營養,排泄毒素更可讓荷爾蒙量保持穩定。
不可吸煙。
迷惑的解開
月經週期的後半分泌的黃體素提升壓力荷爾蒙和腦內神經細胞結合能力,結果產生對壓力的強烈反應。
傳統醫療只對症不對因,使用不同的藥物包括憂鬱劑、抗焦慮劑、利尿劑及口服避孕藥。
如果憂鬱產生困擾特別是伴有緊張及瘦弱,貫葉連翹會有幫忙的。
食慾增加如果能量不超過先前20%是正常的,這種現象通常發生在排卵後的10天內,卵子受精著床,身體主動要為胎兒準備足夠的營養。如果要阻擋食慾反而會增添壓力,因為低血糖產生高濃度的壓力荷爾蒙。
月經前5~10天喜歡吃鹽多的食物是正常的,因為此時婦女排泄較平常多的納,適時的代謝補償是天生的本能,至於腹脹及乳房腫脹乃是荷爾蒙的變化而非過多的納所致。
大腸急躁症或克隆氏病的婦女在經前5天到月經來臨時較易多次稀便,使用口服避孕藥或黃體素,Leuprolide可防止腸道不適。
野山芋含天然的黃體素,塗抹在胸前、上臂內側、大腿及腹部,特別是排卵後塗上皮膚會讓許多婦女受到好處。
許多痛經的婦女帶有某些程度甲狀腺功能異常。
要注意體內液體的瀦留可能會加重許多本來就有的某些疾病。