自律神经失调

AUTONOMOUS NERVE DYSFUNCTION

 

自律神经系统在交感与副交感神经系统之间保持平衡,并对我们体内的内脏器官进行调控,而且有它一定的节奏韵律。一天、一年、一生的周期都是如此。以一天为单位来看,白天主要是交感神经的活动,呼吸和心脏机能都非常活跃,体温和血压较高,完全是为了白天的活动做好必要的准备动作。到了晚上,则由副交感神经发挥作用,心脏的跳动和呼吸频率都减少了,体温和血压也稍下降,为休息或睡眠做好准备。

再以一年的周期来看:夏天以副交感神经的活动为主,为了让体温下降,就拼命流汗,另外也因为较容易疲劳,所以也提供了一个要多休息的状态。相反地,在冬天换成交感神经系统活络起来,为了不让体温流失,必须让皮肤附近的血管收缩,也让血流的速度放慢。

以人的一生来看,幼儿期人生舞台的主角是副交感神经,青壮期换成交感神经,老年期又恢复为副交感神经。

自律神经一旦失调,会引起各种现代文明病。交感神经过度紧张,会导致高血压、心脏病、血糖上升。副交感神经过度兴奋,会导致气管收缩(气喘),消化液分泌过多(胃溃疡)。

自律神经是无法用我们的意志去控制的,平常功能运作良好时,并不需我们的大脑意志去费心,我们平常很难察觉自律神经的存在与功用。当有一天,自律神经功能崩溃失调,就会出现心悸、呼吸急促、骨胃、头痛、心律不整的症状,我们才发现我们这位隐藏的朋友是多么重要。

让交感神经发挥作用的神经传递物质称为「正肾上腺素」,如果分泌过多,会提高血中的胆固醇和血压。让副交感神经发挥作用的神经传递物质,称为「乙酰胆碱」,能够降低胆固醇和血压。但是,当自律神经功能产生失调时,只有调整恢复神经传导物质活性相关的作用,才能恢复自律神经功能。因为各种神经都具有良好的可塑性,长时间让他维持在良好状况下运作,自然会有适应学习的反应,以致恢复自行稳定运作的能力。

『自律神经失调』这个角度是强调『神经生理机转』(biological approach),希望厘清它『非心理因素』引起,以免造成误解而延误病情。就像很多人因为长期压力导致胃溃疡,胃溃疡既然已经引起,就必须尽快治疗好,而不是去训练患者面对压力不要紧张。

长期累积压力是造成自律神经失调的因素之一,这是普遍观察的推测,当然造成的原因还有很多(食物、睡眠、基因表现……),等待进一步研究,但是最后共同途径都走到了自律神经的中枢(自律神经之神经核与相关整合区),然后经由交感神经系统与副交感神经系统之传输,导致功能性疾病。

自律神经失调的症状

  1. 头:头晕、头重、头痛、头部发麻、发烫感。
  2. 眼:眼精疲劳、眼痛、泪眼、眼精张不开、视线模糊、眼精干涩。
  3. 耳:耳鸣、耳阻塞感。
  4. 口:口干、口渴、口内疼痛、口舌异常感、味觉异常。
  5. 喉咙:阻塞感、异物感、压迫感、发痒、异常咳嗽。
  6. 手:发麻、发抖、疼痛、感觉异常、发冷、发烫。
  7. 脚:下肢麻木、发冷、发烫、疼痛、脚跟贴地疼痛、肌肉跳动。
  8. 肌肉、关节:颈部紧绷酸痛、肩膀紧绷酸痛; 全身肌肉疼痛、多处神经痛、背部及腰部紧绷疼痛、关节倦怠或无力。
  9. 呼吸器官:呼吸困难、肋间神经痛、呼吸肌肉紧绷酸痛、呼吸道阻塞感、类似鼻塞而无法呼吸、不自主深呼吸或叹气。
  10. 心脏:心悸(感觉到心跳)、心跳加速、心跳强劲、心脏无力感、胸闷、胸部压迫感。
  11. 血官循环:血压起伏变动、头昏眼花、手脚冰冷、脸部潮红燥热、起立性晕眩、血气上冲、偏头痛。
  12. 消化器官:食道阻塞感、恶心、呕吐、胃部发热、胃部痉挛、腹胀、腹部疼痛、便秘或腹泻、肠胃蠕动异常、肛门口不快感、便意感频繁。
  13. 膀胱:膀胱神经敏感、尿意感频繁、频尿、排连不易、排尿后不适感、残尿感、尿床。
  14. 生殖器:性功能障碍。
  15. 皮肤:多汗、不出汗、异常发汗、皮肤干燥、全身发痒、发烫、发冷。
  16. 精神症状:焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤独感、悲伤感、没有欲望、注意力不集中、记忆力减退。
  17. 全身症状:全身倦怠、异常疲劳、全身无力、提不起劲、轻度发烧发烫、缺乏食欲、睡不着、浅眠或多梦、白天赖床困倦。

交感神经兴奋的综合表现是心律加快、血压增高、基础代谢增强、细胞分裂加快,甚至免疫功能受到抑制等等。交感神经过度兴奋有关,如高血压、心脏病、高代谢方面的疾病(如糖尿病)、免疫缺陷病、多汗症、自身免疫病(如红斑性狼疮和硬皮症)、癌症、精神方面的疾病、神经退行性病变、对感染性疾病抵抗力下降,以及感染性疾病等。
当副交感(迷走)神经兴奋时,释放神经传递物质乙胆碱增加。当乙胆碱结合到受体上,产生的生物效应包括:抗炎,镇痛,以及血管舒张等等。越来越多的证据表明,人在紧张的状态下,免疫功能会受到抑制,而在松弛的状况下,免疫功能会增强。

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医药快报

 

【联合报医药版】自律神经失调 检查有新法
【文╱陈明丰】(作者为留日医学博士,亦为彰化秀传纪念医院副院长暨中西整合医学科主任)

李先生(化名)是一家大公司的总经理,最近半年因业务烦忙,很少有时间休息。他最近一个月经常出现头晕、胸闷、心悸、肩颈僵硬及失眠的症状,同时体力大不如前,很容易觉得疲倦。

由于李先生是公司的重要干部,老板深怕他得了心脏病,强迫安排他至本院接受高级全身健康检查,包括:心脏超音波及64切心脏计算机断层扫描。结果发现除了舒张压稍微偏高外,抽血检验或影像检查都正常。因此,他被进一步安排至中西整合医学科接受「实时心率变异自律神经检查」,结果发现他有明显自律神经失调的现象。

经由医师教导及仪器的辅助,李先生很快学会经由控制呼吸(调息)调整自律神经功能的技巧。一个月的训练后,李先生的自律神经失调症状明显改善,而且处理事情及抗压的能力也显著提升。

什么是自律神经呢?我们的神经分两大类,一类是运动神经,另一类就是自律神经。我们可以用意志命令自己的手举起来或放下,就是透过运动神经。另一方面,人体里面有很多重要的生理活动(如心跳、血压、胃肠蠕动、皮肤发汗、瞳孔缩放等)都不是意志可以控制,而是受到自律神经的自动调控。

自律神经又分两种,一是交感神经,另一种则是副交感神经。前者使心跳加速、血压上升、皮肤发汗增加、瞳孔放大、胃肠蠕动减缓。后者则相反,它使心跳变慢、血压下降、瞳孔缩小、胃肠蠕动加快。

正常情况下,交感神经与副交感神经互相拮抗同步协调,使人体各种生理功能顺利进行,但在长期精神压力或生活作息异常下,自律神经会失去平衡,引起头晕、胸闷、心悸、下痢或便秘等诸多症状。事实上,自律神经失调的病患相当普遍,只是过去医院很少提供这方面的检查,也缺乏具体的治疗方法。

过去最常用检查自律神经的方法是心率变异数检查法。此法乃是以五分钟心跳时间的变动转换为频率,藉此观察交感神经及副交感神经的活性。最近发展出的「实时心率变异自律神经检查」,则可进一步观察交感神经及副交感神经同步进行的程度,并且可以作为生理回馈训练的仪器。

我们的研究发现,很多情绪忧郁或焦虑的病患常有自律神经失衡及不能同步协调的现象。利用「实时心率变异自律神经检查」,不但可以早期发现自律神经失调情形,而且可以协助找出适合个人调整自律神经的方法,使病患快速调整自律神经失调的现象并提高抗压的能力。

 

压力正在压垮你的健康
  1. 职场忧郁症 减损美经济23兆美元---
  2. 上班族常加班,近七成忧过劳死---
  3. 30岁以下职场人士疏压技巧欠佳---
  4. 企业人士事业压力---
  5. 家庭烦恼压力---
  6. 学生升学压力大---
  7. 压力大导致焦虑-易为小事抓狂-慎防情绪过劳!!
失眠、心悸、胸闷、头晕目眩、耳鸣、盗汗、习惯性头疼、思考理解力下降、记忆力减退、腰酸背痛、全身倦怠、紧张手脚发斗、焦虑情绪不稳、神经衰弱,你为这些症状感到烦恼,却迟迟找不出病因吗!?你可能压力太大了!你可能自律神经失调!!如果自律神经失调,可能引起多种急性或慢性疾病,譬如心脏病或高血压等,严重者甚至引发悴死等急症。

本院引进最新自律神经检测分析仪,欢迎电话 02-2756-3468 洽询 。

 

忧郁症—醣质营养素
Depression—Gluconutrients

忧郁症是一种全身性的疾病,并不全然和精神创伤有关,倒是常常和心情、心境、情绪有关联;醣质营养素是全身所有细胞间讯息的传递所必需。你愈健康,细胞表面的联系就愈好,处理创伤能力愈顺遂。
我们的心理、情绪和动作都需依赖食品供应燃料给脑部以及它的神经传导物质才能表现出来。你的感觉、记忆力、情绪的释放由神经传导物质来操踪,神经传导物质由醣蛋白组成(醣质营养素加蛋白质合成),主要有三种:

  1. 血清素(Serotonin)—和自已的表象、情绪、压力、睡眠有关
  2. 多巴胺(Dopamine)
  3. 正肾上腺素(Norepinephrine)

复方醣类可以增进血清素作用,而蛋白质可以促进多巴胺及正肾上腺素的分泌

为何会变成忧郁?

  1. 食用刺激物品…咖啡、可待因、香槟酒
  2. 过多的糖类
  3. 吃到坏的食物或三餐不正常(特别是时常省略而不吃者)
  4. 从不运动
  5. 某些药物的副作用
  6. 有神经传导物质先天缺乏的基因者
  7. 自由基(来源有够多)
  8. 杀虫剂的累积
  9. 非天然的雌激素
  10. 更年期
  11. 动脉硬化
  12. 过敏
  13. 低血糖
  14. 完美主义者

忧郁症的型态

  1. 典型忧郁病症—单相(象)性、单纯忧郁、易失能
  2. 非典型忧郁症—慢性或复发,但不会失能,通常和负面思想有关
  3. 双相(象)忧郁症—狂躁和忧郁交互来
  4. 季节性情绪失调,像是冬天因阳光少,造成维他命D生成不足,已成圣诞节前后自杀率升高的凶手。

为何不能只靠抗忧郁药物?
它们对50~80%个案有帮助,需要4-6星期才见到效果而且有副作用,譬如抑制性冲动,有一好就有一坏。

为何不试试醣质营养素?

醣质营养素能够增强细胞间的联系,让身体修补而痊愈,除了可以治疗症状,最大的好处是不会干扰治疗用的药物,因此可以合用以期早日停药。

忧郁症使用醣质营养素成功的个案 Lori Bhade 2009/03/06

  • 5年前 忧郁症、气喘、开始用药,每7~8个月副作用出现需换药
  • 17个月前 急性上呼道感染,一再换抗生素,仍无法控制病情,忧郁症变厉害:失眠、
    停经症状、偏头痛、关节炎。
  • 6个月前 开始吃醣质营养素、微量元素 植醇,一个月左右,大部份先前不适症状消
    失了,忧郁症也没了,气喘更清除了。
  • 每年10月 因为气候变化,阳光渐少是最痛苦的,但今年感冒、血压、偏头痛、高血脂都不见了,以前因为脚痛需要休息4、5天才能跳舞的窘况,如今可以跳上4小时而不觉得累。

 



工作压力管理

workpress许多病人告诉我近来工作压力增加了不少,来自数种领域,工作过重加上工时长,收入也没增加,但因为最近的经济情势他们都不敢表示关心,如果他们揭发出来可能会丢了工作,而且别的地方可能压力更大。公共服务的工作,常常处理一些病患,不快乐或不满的人们,压力是非常大的,工作压力也会表现在身体上,像是头痛、肌肉酸痛、高血压及忧郁症;你就像我的病人一样工作上感觉很大的压力但不知如何处理?这里是我对病人的一些建议:
许多研究显示成年人第一号抱怨的事情就是工作压力,它会逐渐造成错综复杂的并发症,例如高血压、心肌梗塞、焦虑、失眠……。

新近工作压力来自经济的缓慢发展及各行各业的骨牌效应,许多工作者虽然有工作但工作很重、工时很长;且领低于标凖的薪资,有些健康保险利益受到削减造成健康照顾及账单的烦恼。另有些人被迫去做不擅长或不满意的工作。因此感觉不能胜任或快乐造成忧郁、焦虑、失自尊、压力就更多。

到底怎么办 ?

我告诉我的病人说我们无法控制经济这是大家共同面临的问题,我们可以控制自已,并且做下列几样事情来减少工作压力,让自已感觉较好,使身体及心理健康些,下列一些建议可以让你和工作压力相处。

  1. 数算您的祝福
    • 我要求病人退后并凝视一幅大的图画,以今日经济情势,你有工作已是幸运的,即使近日工作压力可能很大,要感谢你目前有收入,如果您尝试并且记住这事,让它控制你别的忧心,它将长期帮你减低其它工作的压力直到你能有所改变。
  2. 要引以自豪您所做的
    • 即使薪支低于水凖或工作领域不适服,要尽力去做,工作上每一件事尽量学习,才会想努力向前,如此压力降低让你感觉舒服些并且对自已的责任日渐满意;对于工作绩效缺乏足够的讯息会让您觉得不胜任而产生压力,可以这么说今日我有好的工作,就可以下降压力及血压及血糖……。
  3. 工作上广交朋友
    • 许多病人在工作上感受到压力因为没有好的社交可支持,可能感觉工作周遭和别人没有连系,自觉不称职或确实不适合此工作;伸出手和同事交往并寻求他们的建议,让他们知道你愿意成为群体的一份子,如有新伙伴进来要温柔地欢迎他(她)齐吃午餐或工作完后喝茶、咖啡…等,发现伙伴做得好要称赞他(她),如此可降低你跟他们各自的压力。
  4. 要运动
    • 除了定期运动没有别的事能够释放任何种类的压力包括工作上的,这就是为何健身房下午5点后特别忙碌,许多人使用跑步机、骑脚踏车…释放压力后心情变好轻松地回家,运动会使脑部产生能够使人提高心情的脑内啡(Endorphin),如果可能在上班日午休时间组织一个团体群走,或作其它运动,如此可以建立情谊让每个人轻松一下,其它工作时间就会感觉舒适愉快。
  5. 做出建设性建议
    • 如果你发现工作上有某些事可以使情况更顺畅而降低你跟大家的压力,应该不要埋怨或批评而向老板做出建设性的建议,要记住某些解决方案可能会超过老板能够负担的,向老板出示他如何可以省钱或赚到更多的钱,对任何人都有益处。
  6. 处理周遭环境的压力
    • 某些工作上的压力确实来自周遭因素,太亮或太暗的灯光使眼睛收紧及头痛、不合乎人体工程学的工作站使肌肉收紧及疼痛、长期大声或持久的噪音造成头痛及急躁、通勤也会造成激动;告诉雇主你的工作环境无法使工作有效率,雇主也许因为其它事务很忙而忽略了员工的压力程度。
    • 不幸的是,每人都会有程度不同的工作压力,我会告诉病人在工作上尝试建设性的改变好减轻自已的压力,如果无法改变那就尝试以上的建议使自已快乐又健康些,直等到你的工作能够改变成更好的一天来到。

最后想告诉您

如果想知道你在各方面有多大的压力,建议您来电预约作自律神经检测,愿您健康快乐。

预约电话: 02-2756-3468

 

 

 

睡眠障碍

Sleeping Disturbance

 

sleepingdis您是否

  1. 每天起床后觉得满疲倦的
  2. 晚上很难入睡
  3. 可以入睡但无法一睡到天亮
    如有,想不想查查原因?并以简单的方法反转它们而得到深沉又清爽的睡眠。目前已有许多助眠物品被证明无效或会使人第二天有宿醉现象,为何没有效果,因为它们没有处理年龄增长时身体所产生的变化,这些变化无法使得人们入睡、熟睡、起床时头脑清爽又有活力。

到底身体有那些变化呢?

1.不管睡多少,起床仍然倦怠

大家都知道年龄增加,充份休息后的喜悦快感,会愈来愈少。这是因为快速眼球移动阶段的睡眠不足(Rapid Eye Movement),这种睡眠周期每晚会经历许多次,也是最能帮助您睡熟并且第二天有活力。

在快速眼球运动的这个睡眠阶段:能够让您心神及身体功能达到最高潮,第一关脑筋活动非常高,它的脑波形状和清醒时类似,可以解释为何此时会有激烈的梦,梦是脑筋巩固记忆的一个方法,也就是平常所说的日有所思、夜有所梦,也把新的经验和旧的连在一起。这就是为何足够的快速眼球运动阶段的睡眠能够强化学习和记忆。第二关此阶段的睡眠能够使全身肌肉完全放松,隔天使您感觉有能量,您这样就可知道眼球快速移动的这阶段的睡眠会使你白天有敏锐的头脑又健康又可充分休息。

如果您太多的时间眼睛紧闭但头脑清醒而很疲劳的话,就是没有得到足够的眼睛快速移动的这种阶段性的睡眠。年龄增加这阶段的睡眠慢慢就会减少。哈佛大学研究者说人到65岁每晚不到5%的睡眠时间可以得到深沉又可令人复原的好睡眠,譬如每晚8小时的睡眠5%等于不到24分钟。成年人就有20%约96分钟,至于婴儿至少有一半时间。缺少这种令人健康的睡眠,您将隔日昏昏欲睡、疲倦、注意力不集中,忘记名字、忘记车钥匙放那里,更坏的是可能会永远性的伤害到记忆力。

最近梅育诊所观察600位70到89岁没有足够眼球快速移动阶段的睡眠,4年内34%有轻度的认知障碍或更严重的协调及情绪紊乱,约正常人的2.2倍。可见REM阶段的睡眠对脑及记忆力是多么的重要。

2.不管您多累仍然不容易睡着

当您整晚躺在床上翻来覆去睡不着,可能因为脑产生的血清素Serotonin及GABA不足的缘故,靠着这些引导睡眠的化学物质传递信息并指挥情绪的表现,像是感觉出您需要休息了。

血清素是调节睡眠/清醒的最重要物质,主要的任务是提醒您已爱困了,低浓度时会破坏睡眠及/或让人睡不着。即使破坏睡眠的程度不严重,但低浓度另外会诱发忧郁及焦虑,而长期睡眠不足也会干扰血清素的产生,导致容易有情绪上的不平衡。可见睡眠和情绪的相互关系。

GABA(gamma-aminobutyric acid)-有安静及放松的作用并且让您的身心准备好去睡觉。 GABA像是脑的剎车器,能够抑制过多的脑活动,帮忙剎住令人焦虑甚至睡不着的太多思潮。缺乏它思想及焦虑就会像脱缰之马,乱闯。

哈佛大学的研究说睡眠障碍的人,脑中GABA比正常人少30%以上,另外一个研究说GABA不足会干扰平常卧床后45分钟内就开始的delta波的熟睡阶段。更有什者,缺乏GABA会让您无法享受深沉又宁静的睡眠,GABA会促进alpha波的产生(alpha波通常在人感觉放松时产生),α-波会抵销大脑太忙碌时产生的β-波(β波会造成浅眠)。

3.无法保持熟睡整夜

  • 许多人晚上醒过来后就无法再入睡;老年人常常变成浅眠者,那是因为快速眼球运动阶段 的深沉睡眠时间太少,浅眠阶段睡眠的时间太多,容易倾向睡眠障碍。
  • 一个浅眠者,除了室外噪音或配偶的鼻鼾声外,还有许多事情会打扰睡眠让人醒过来, 像是脚不自主的移动或腿酸痛, 正在治疗其它健康状态的配方或方法,有的也会打断睡 眠,又如烦恼自已或配偶的健康、财务状态、儿女或孙子,当醒过来后所有的烦恼会诱 发脑筋忙起来以致很难再入睡。
  • 荷尔蒙的变化也会诱发睡眠问题
    50岁以上的男性晚上压力荷尔蒙(肾上腺皮质激素)会增加,61%的停经妇女有睡眠障碍。

如何恢复睡眠

:为给您多些深沉又身心能够复原的快速眼球运动阶段睡眠,不管年岁有多大

  1. 您可以服用一种天然营养素称为5-HTP(5-Hydroxytryptophan),可以明显地延长REM阶段的睡眠(约增加53%)同时增加非REM阶段深沉睡眠而不增加睡眠的总时数,让您醒来复原而不疲倦,而脑也不觉得钝钝的。
  2. 为让您整天感觉敏锐又专注,可以加服Oat Straw Extract,又名Avena Sativa(燕麦稻草萃取物)效果很快显现

:繁忙的头脑常使您无法容易入睡,因为年岁增加,产生较少的Serotonin(血清素)及GABA,血清素能使睡眠/清醒循环保持正常,使您易入睡并熟睡,GABA使人平静和轻松,市面上大多数助眠产品都忽略这些脑部化学物质的欠缺,有两个强力的营养品能够提升促进睡眠的脑内化学物质,其中之一就是5-HTP帮助身体制造血清素,血清素不但帮助睡眠,还可改善情绪,甚至坠入恋爱,这就是为什么意大利研究者给健康的年轻人吃,特别当有罗曼蒂克爱情危机又有压力时,譬如:要拆伙时如果您把5-HTP及Vitamin B6同时吃,产生的血清素会更多(约增加60%)。

GABA能够让您繁忙的思潮静下来使脑休息,服用高质量的GABA,效果很快会出现,一小时以内就可在脑波上明显地看到增加α波减少β波而帮助入眠。另一个研究发现GABA可以对抗压力及焦虑,但它必需靠另一个氨基酸牛磺酸(Taurine)携带穿透脑血屏障而发挥作用,因为它会增加脑细胞膜的GABA接受器使脑细胞的GABA量提高,同时使脑细胞安静,令您感觉放松。

:不管您受伤害多深、烦恼有多少或是有时双脚不受指挥,某些营养素可以帮助您防止偷走睡眠的这些常见的问题。当您感觉有压力或焦虑时,就要服用L-theanine,Niacinamide(烟碱盐)及Passion flower extract(西番莲)。

  1. L-theanine来自天然的茶花(Camellia),可以提升血清素及GABA量,增多α波让人轻松,并增加另一个安定脑细胞的物质称作Glycine共同抚慰并安定脑筋。在45分钟以内使您无忧无虑的睡着而且平隐的一夜好眠。
  2. Niacinamide(Vitamin B3)烟碱盐,可以降低压力来的焦虑,让人放松、睡得好,有如镇静剂一样的效果,它会活化脑细胞膜上的GABA接受器的缘故
  3. Passion flower extract西番莲花萃取物,可以抵抗因压力荷尔蒙增加或更年期引起的睡眠障碍,最快一星期就可见效果。
  4. Magnesium镁,有时手脚酸痛、痉癴、不自由的运动会令人半夜醒过来,镁可以使肌肉及神经恢复功能,4-6星期可见效果,使人不再在床上翻来覆去。

现在已有最先进的自然医学睡眠配方包含本文章所提到的所有要素,欢迎预约咨询:02-2756-3468

 

 

 


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