視力的防護

大多數的眼科醫師不會告訴病人如何預防眼睛疾病,直等到嚴重了才去處理像是白內障,等到成熟了才手術。現在有好消息已有一些優良的本草配方可以讓您日益變壞的視力止住,或預防視力受損。

多方來的刺激物無論是化學物質或環境因素像是吸煙、輻射、荷爾蒙(高的胰島數值、情緒壓力)都會產生反應性超氧分子,就是所謂自由基,使得身體各部位細胞發炎甚至凋亡,當然包括眼部組織。

年歲老化也會產生自由基導致發炎/凋亡,但下列物品令人興奮的是能夠阻止自由基對全身各部位的傷害,包括眼部疾患像是老年黃斑部病變、白內障、青光眼、視網膜疾病:

  1. 薑黃素 Curcurmin

它不被胃酸所破壞,可以控制一些導致發炎的酵素,並且干擾α-腫瘤壞死因子(α-tumor necrosis factor)的產生,動物實驗發現能夠保護視網膜受到輻射及自由基的傷害,以及白內障的形成,不管是否有糖尿病。

  • 番紅花 (西紅花、藏紅花 Saffron)

一種香料,主成份稱Crosin/Crocetin)藏花素(酸),能夠阻止自由基對眼睛的傷害甚至反轉氧化現象,能夠阻斷導致細胞死亡的一種酵素Caspase-3,並增加穀胱苷肽的量。

  • 葉黃素和玉米黃素 Lutein, Zeanthin

這些類胡蘿蔔素能夠降低成年型黃斑部的退化,並且可以改善,因為它們能夠吸收過多的藍光及紫外線。

  • 檞皮素 Quercetin

莓類及茶葉內含量多,是一種強力的抗氧化劑,預防白內障的功力優於其他的抗氧化劑,也能抑制視網膜上新生微血管,不致產生黃斑部病變及糖尿病病人的視網膜併發病。

  • 白藜蘆醇 Resveratrol

在紅酒裡面,能防止自由基的產生,增加穀胱苷肽的量,能夠改善心臟健康並使糖尿病的進展變緩慢下來。人體實驗也顯示能夠預防白內障的形成及青光眼對視神經細胞的傷害。

  • 丹參又名鼠尾草 (Danshen) (Salvia, Asian red sage)

含抗氧化劑及抗發炎營養素,有效改善眼睛的健康,能夠抑制alpha腫瘤壞死因子,保護視網膜細胞,靜脈注射也有助治療青光眼。

減肥失敗的關鍵在荷爾蒙

大多數的人遵行健康的飲食及規律的運動能夠減少一些體重,但通常接著不再前進,那是為甚麼呢?主要的關鍵在荷爾蒙,它們影響食慾、新陳代謝及細胞對胰島素的敏感度使身體能夠利用葡萄糖,因此減重到達一個停滯期或甚至失敗,你應該深入去瞭解本身的荷爾蒙狀態。

首先要專業的醫師經由血液、唾液或小便檢驗多種荷爾蒙,再提供某些自然的補充品,好讓你的體重進一步減少。

甲狀腺荷爾蒙

甲狀腺荷爾蒙缺少,體重增加,除非醫師發現甲狀腺有嚴重的問題必需加以治療,否則就可以尋求方法去改善甲狀腺功能使體重減少。

也許荷爾蒙僅是些微不足,或是在正常值,但有典型的甲狀腺功能不足的症狀像是體重增加,倦怠、手腳冰冷、記性不好、您就可以使用某種或多種日常補充品,等到症狀改善慢慢減少或停止,如果症狀再出現,再恢復使用或請醫師監控,如果四星期內無法改善就停止使用。補充品品項很多,在我診所有使用西藥、動物性及植物性(專供素食者)茲介紹主要的幾種:

  1. 墨角藻(褐藻的一種)內中含有碘、甲狀腺功能所必需。
  2. L-tyrosine(酪氨酸)一種氨基酸,幫忙製造荷爾蒙。
  3. 同類療法:微量甲狀腺荷爾蒙或動物甲狀腺體製劑,刺激甲狀腺製造荷爾蒙。
  4. 動物性甲狀腺體萃取物:含有多種氨基酸、維他命、礦物質刺激生產荷爾蒙。

如果荷爾蒙嚴重缺乏,需要請醫師處方甲狀腺荷爾蒙替代方案,最好是天然的物品。

DHEA(脫氫表雄酮)

一種腎上腺分泌的荷爾蒙,能夠增強人體的新陳代謝,量會隨著年齡逐漸減少。它能夠在週邊組織被轉換成具有活性的雄性素(Androgen)或動情激素(Estrogen),而減少腹部及內臟脂肪,也會增加血清中類胰島素生長因子,提升胰島素的敏感度,降低血糖。

血中濃度低於100mcg/dl的人,可使用DHEA製品,如果不是那麼低,可以使用下列物品,但每6個月就要檢查血中濃度一次。

  1. DHEA補充品 – 必需在醫師監控下,有潛在的副作用:女性臉部鬍鬚出現,男性攝護腺肥大。
  2. Sterols/Sterolins – 植物性脂肪能夠補助腎上腺產生DHEA
  3. 冬蟲夏草 – 促進DHEA生產

Cortisol皮質醇

長期濃度升高會使體重增加,因為它會干擾甲狀腺功能並降低胰島素敏感度。減壓方法包括規律的運動、冥想、禱告能夠抑制壓力性荷爾蒙(Cortisol)的產生,如果檢查出過高數字可以考慮:

    印度人參(Ashwagandha),每日使用會降低壓力荷爾蒙的濃度,但如果使用2個月後,荷爾蒙量無法下降,就要改用 DHEA。

雌激素Estrogen

過量的雌激素會增加體脂肪及水份滯留(水腫),正常時和黃體素Progesterone保持平衡,因為它有利尿作用,更年期前期、更年期及其他任何能夠影響排卵的健康問題(譬如多囊性卵巢),會使得黃體素量減少 而使雌激素佔上風,這就是為甚麼有些婦女找不出體重過重的原因。

以下有些天然醫學物品可供改善:

  1. Indole-3-Carbinol吲哚-3-甲醇 – 幫助肝臟代謝雌激素、十字花科植物含量多,如果多吃這類蔬菜後,雌激素仍然很高或者您不喜歡這類植物,可服用製成的膠囊。
  2. Vitex(Chasteberry)聖潔莓 – 能夠改善排卵及增加黃體素的量。
  3. 天然的黃體素乳霜Natural Progsterone Cream – 用在黃體素極度不足的情况,使用方法需醫師指導/監控。

睪酮素Testosterone

男/女都會有的強力荷爾蒙,由男的睪丸、女的卵巢產生,影響身體保持肌肉量,量少的話就難保有肌肉張力,也難減重。

天然物品有:

  1. DHEA – 在婦女體內會被轉換成睪酮素,如果發現DHEA或睪酮素不足,可在醫師指導下使用DHEA。
  2. 韓國人參(紅參) – 可用在睪酮素輕度不足的男人及女人。
  3. Tribulus terrestris刺蒺藜 – 可增男/女的睪酮素
  4. 天然的睪酮素 – 屬處方用品,限用在中高度缺乏時,有外用的凝膠及乳霜,不大需要像膠囊製品經過肝臟代謝。

胰島素Insulin

細胞產生胰島素敏感度下降,或者說是對胰島素產生阻抗性,糖份就無法進入細胞內被利用,而且血中胰島素濃度也變高,這是體重增加的原因之一,應付這種情况,可採用的天然物品有:

  • 高纖維素食物-新鮮的蔬菜、全穀類、核果、種子、生菜、能夠平衡胰島素的量。
  • 遠離單糖類食品-像是白麵包、披薩、飲料、餅乾…。同時要攝取優質的蛋日質像是豆莢、堅果、雞蛋、魚及雞肉,避免肥豬肉。
  • 補充一些肉桂,來平衡血糖。
  • 少量多餐-代謝功能更有功效。
  • 強效的維他命及礦物質。
  • 檢驗出有胰島素阻抗性時,最好追加下列物品:
    • 鉻-平衡血糖
    • 硫辛酸-α-Lipoic Acid:一個強的抗氧化劑可降血糖及胰島素
    • 魚油-提升胰島素敏感度

壓力來的慢性疲乏有解

當您被診斷為慢性疲乏症候群,第一件事情就是要做腎上腺功能檢測,衡量腎上腺體對來自壓力(不管是體力或心力)的反應度,當壓力來時,腎上腺必而製造額外相對應的多的荷爾蒙,當量不夠時會產生嚴重的倦怠,使您無法從事許多工作。過度壓力必需及早降低,但通常腎上腺體無法自行解除,因此必須使用一些補品像是Cortisol,DHEA加鹽份及適當的飲食/營養品,修復它以減輕虛弱和倦怠。

鹽份是用來製造腎上腺一種荷爾蒙稱作Aldosterone(醛固酮)以調節體內礦物質的平衡像是鈉和鉀;腎上腺虛弱的人不可食用低糖(碳水化合物)飲食,而要每日服用6個以上的甘草小片,以使肝臟分解腎上腺荷爾蒙速度緩慢,此外也要加上維他命A、E及B群。

乾眼症

Keratoconjunctivitis Sicca, Xerophthalmia

從醫幾十年發現乾眼症明顯增加,包括自已的家人、常跑醫學中心眼科,領回數種眼藥水,也自已買一大堆的人工眼淚,不適服的的症狀時輕時重,出國旅遊常遇不適及不方便,因此激發我深入探討是否有自然醫學的方法,總算對家人有些交代,今願與同樣罹患者分享一些經驗:

乾眼症候群來自眼精無法產生足夠的淚水,滋潤雙眼,少數人雖有足夠的淚水,但品質容易快速的被蒸發掉。

《原因》

40歲以上的人因為荷爾蒙的變化及自然老化的現象,較容易遇到,但任何年齡層都可能發生,一些主要的原因如下:

  1. 藥物的使用,像是抗組織胺、鼻腔消腫劑、避孕丸、抗憂鬱藥、抗血壓藥。
  2. 荷爾蒙替代療法
  3. 過敏症
  4. 常時間注視螢幕,不常眨眼。
  5. 長期使用隱型眼鏡
  6. 類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、休葛蘭氏症(Sjogren’s Syndrome)、硬皮症、甲狀腺疾病及其他自體免疫疾病和它們的併發症。
  7. 慢性結膜炎
  8. 維他命A不足

《症狀》

平常影響兩眼

  1. 刺痛、燒勺或搔癢感覺
  2. 眼內或眼睛週邊有黏黏的粘液
  3. 對煙霧或風吹敏感
  4. 眼易疲勞
  5. 對光敏感
  6. 眼紅
  7. 眼內異物感
  8. 配戴隱形眼鏡有困難
  9. 有時過多眼淚
  10. 白天將晚時或專注某一事物久了,視力會變模糊。

《診斷》

使用Schirmer氏淚水測試法,知道眼淚的量及品質,10分鐘內就可完成

《治療》

偶而或輕度眼症狀:使用人工眼淚及生活型態的改變。
慢性乾眼患者,要規律的使用人工眼淚即使症狀改善了。
為了防止或舒緩、急性症狀:

  1. 少吹風或風不要太大(像是吹風機、汽車中冷暖氣)、有風的日子帶眼鏡、游泳時帶謢目鏡,保持室內適當的濕度,必要時用增濕器。
  2. 不要長時間使用眼睛,要適時休息,並時常眨眨眼。
  3. 電腦螢幕要低於眼睛,以免眼睛過度張大,眼淚易被蒸發。
  4. 避免吸煙或二手煙
  5. 每日喝足2500~3000㏄水保持身體不缺水
  6. 高山上、沙漠裡或飛機上相對的乾燥,應該時常閉眼數分鐘,好避免眼淚被蒸發。
  7. 飲食中加些Omega-3及 Omega-6必需脂肪酸可幫助緩解症狀,主要來源有亞麻仔、鮭魚、沙丁魚及植物油。
  8. 含菎麻油的眼藥水以減少眼淚被蒸發掉
  9. 針炙對某些人可見改善症狀