有益心脏健康的食品

 

人人都知道采取审慎的生活型态及健康的饮食是达到最理想的健康之道,下面提供您强化心血管降低罹患心脏病危机的一些抗发炎食物。

1、 坚果(核果)

gfh1尤其是杏仁、胡桃、腰果、夏威夷豆,含有有益心脏的 单键不饱和脂肪酸,每天可以摄取中等量生的或轻度烤(烘)的。

 

 

2、 完整的大豆蛋白质

gfh2像是以豆腐、毛豆取代动物性蛋白质,降低一种有毒性的氨基酸(半胱氨酸),就可以减轻心脏病的危险性。

 

 

 

3、 新鲜的大蒜

gfh3每日食用1-2生的或微煮的大蒜瓣,有助降低胆固醇。

 

 

 

4、 绿茶

gfh4内有一种多酚类称儿茶素(EGCG)可以缓如发炎并降低胆固醇,是很强的抗氧化剂,每日早上可以用一杯绿茶取代咖啡或碳酸饮料。

 

 

 

5、 可溶性纤维

gfh5特别是豆类及豆荚科是很好的来源,每日食用1-2次,有很强的降低胆固醇效果。

 

 

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