忧郁症与营养

 

大家都知道身体需要多种原料来建造,主要的有:

  1. 纯净的水(没有氯的)
  2. 全食物来的矿物质及维他命
  3. 必需脂肪酸(Omega3&6)
  4. 新鲜植物来的酵素
  5. 有益菌
  6. 植物性蛋白质

当我们丧失任一或全部种类的营养素时,造成不平衡,脑袋会传达讯息让整个身体动作慢下来而感受到疲倦(这是疾病的开端),我们就会给身体补充能量,但往往选择错了,不是给予上面所举的那些必要的营养,只选择一些短时间内感觉得到许多能量像是咖啡、糖等,事实上反而对细胞及脑组织造成伤害,忧郁症不知不觉就产生了,警告身体需要作较好的选择及营养。

如果入口的大部份食物属于酸性的话,骨骼及肌肉中的矿物质就要出来中和它们,酸度来自外界的烟雾、药物、过度运动、环境毒素(像是洗发精、护肤品……)而压力更是最大的原因,饮食70%的碱,30%的酸才是最理想的。

当矿物质变不足,人就会感觉易躁动、神经紧张、感到有压力、疲倦、无法处理日常生活,也就是所谓忧郁。矿物质跟酵素是每个单一细胞所需的要素,都可以从植物中得到。有一恶性循环就是我们身体努力要维持生命及健康,我们给的却不是全食物使身体衰败,给的是不好的营养素,身体更加衰弱,结果身体就自觉无法珍重自已而不想活了,也就是忧郁掌控自身了。

忧郁症主要有两种

  1. 外部原因来的
    跟外在生活环境有关,像是关系破裂、伤害、宠物死亡、好朋友远离、离婚……,这种忧郁症有时破坏性极大,但通常哀痛过后痊愈并且变得更坚强。
  2. 内部原因来的
    决定于我们吃什么,有甚么伤害或错误饮食造成的身体化学成份不平衡。外来引起的忧郁可能变成来在的忧郁,因为如果自体得不到相当资源得以恢复日常生活接着就会受到更巨大的挑战,像是来自家庭、朋友、学校、工作……,如何才能通过种种挑战就看体身内部是否完全健康。关键就落在营养基础上。

最主要的应该包含:

  1. 食用纯净的过滤水或蒸馏水,不含有氯及氟的水,每日一公斤体重冬天约需35cc的水,夏天约50cc的水,如果吃的食物属酸性的多,或压力大或运动则需喝多一点。
  2. 必需脂肪酸Omega3及6
    有许多动植物来源,特别能赶走脑细胞内的坏油,以恢复其功能。
  3. 维他命及矿物质
    维他命固然重要,但矿物质点燃细胞及组织的运作,维他命的作用不能没有矿物质,科学家证明蔬菜含有超过1万种的维他命及矿物质,当人们服用补充品时,丧失了大部份的元素,因此建议吃全食物,享用生的新鲜、有机的蔬果加上坚果、种子及好油。
  4. 酵素及益生菌(有益菌)
    体内有帮助消化的消化酵素及催化新陈代谢的代谢酵素,当消化性酵素减少时,神奇的身体就会把代谢酵素变成消化性酵素,因此食物就会被充份地分解、消化; 但代谢性酵素就开始减少,被耗损愈多,人愈易老化而且不平衡现象随之而起,产生疾病和忧郁。同时消化性酵素不足的时候,身体就会产生念珠菌酵母来分解过多的未消化食物、毒素及其他非食物的东西,但产生过多菌群会令人饱尝种种不适的症状,包括忧郁症。
    有益菌能够帮助消化并控制着坏菌;许多药物、抗生素、糖类、氯、爆玉米花……,会杀死有益菌。

总之,为了加速复原并使身体维持平衡希望下面一些事项少碰甚至不要碰:

  1. 白糖及面粉(包括所有小麦,特别是面筋和忧郁特别有关系)
  2. 小苏打及碳酸饮料会快速耗损营养素及体力
  3. 咖啡因、酒精及尼古丁(烟)
  4. 食物添加物—味精、色素、人工甜料
  5. 精制的乳制品,最好是放养的、有机的。
  6. 动物性产品,最好是放养的、有机的。
  7. 化学物质—药物、氯、尼古丁。
  8. 坏油—人造黄油、猪油、回锅油、油炸物品
  9. 微波食品

建议多摄取下列能够为身体带来平衡,能够翻转忧郁症、酸度、老化及种种疾病的一些高度有益的营养素:

  1. 好的复合的碳水化合物,来自好的蔬果类
  2. 黄豆及其制品
  3. 豆类、坚果、种籽、脱水水果
  4. 全谷类—糙米、野米、不含麸质的小麦、黑麦、小米、大麦、特种小麦(Spelt)
  5. 鲑鱼、白带鱼、野放的火鸡肉、蛋类
  6. 甜类来自蜂蜜、蔗糖、甜菜菊、糖蜜
  7. 矿物质及维他命:硒、叶酸、钙、镁、酪、烟草酸、维他命D、B群;最好来自饮食而不用补充品。

除了以上,另外还有一些非医学的另类疗法也可缓和忧郁的症状,像是

  1. 同类疗法
  2. 芳香疗法
  3. 运动最重要
  4. 阳光活化体内维他命D
  5. 指压按摩、按摩、松筋
  6. 阅读有鼓励性的书籍
  7. 阅读心灵疗愈书籍、祷告、冥想、并学会照顾自已

 

 

 


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